Během těhotenství má tělo zvýšenou potřebu kyseliny listové a železa.
Kyselina listová (vitamin B9)
- je nezbytná pro normální vývoj plodu, zejména jeho nervové trubice;
- napomáhá prevenci vývojových vad nervové trubice, jako je spina bifida a anencefalie;
- je důležitá pro zdravý vývoj placenty a krevního oběhu plodu.
Zdroje kyseliny listové:
- zelená listová zelenina (špenát, kapusta, hlávkový salát, rukola);
- citrusové plody a jejich šťávy;
- luštěniny (fazole, čočka, hrách);
- celozrnná obilná zrna;
- ořechy a semena;
- maso a ryby.
Železo
- je nezbytné pro syntézu hemoglobinu, proteinu, který transportuje kyslík v krvi;
- nedostatek železa může vést k železo deficitní anémii, která se může projevovat únavou, dušností a bledností;
- během těhotenství se potřeba železa zvyšuje, protože se objem krve v těle zvětšuje.
Zdroje železa:
- červené maso;
- ryby;
- luštěniny;
- sušené ovoce;
- celozrnná obilná zrna;
- zelená listová zelenina.
Příjem vitaminů a přípravků železa
Doporučuje se užívat vitaminy a přípravky železa během těhotenství dle doporučení lékaře. To pomůže zajistit tělu potřebné živiny a předcházet rozvoji komplikací.
Co užitečného darovat těhotné?
Praktické a ohleduplné dárky pro těhotné:
- Polštář pro těhotné: sladké sny a pohodlí pro komfortní odpočinek.
- Zvlhčovač vzduchu: čistý vzduch pro zdraví maminky a miminka.
- Bezdrátová baby chůvička: ostražitý strážce dětského spánku.
- Přístrojová lymfodrenážní masáž: regenerace pro unavené nohy.
V kterém měsíci těhotenství lze začít nakupovat věci pro dítě?
Včasné pořízení základních potřeb pro novorozence je důležitou a zodpovědnou součástí příprav na jeho příchod.
- 1-2 měsíce před předpokládaným termínem porodu je vhodné se postarat o „výbavičku“ a prostředky pro péči o miminko.
- Při výběru oblečení pro novorozence je nutné brát v úvahu, že by nemělo omezovat jeho svobodu pohybu.
Dále je třeba věnovat pozornost následujícím bodům:
- Kvalita materiálů. Oblečení by mělo být vyrobeno z přírodních, hypoalergenních materiálů, které zajistí komfort a bezpečnost pro jemnou dětskou pokožku.
- Velikost. Oblečení by mělo odpovídat velikosti novorozence. Není vhodné kupovat oblečení „na větší“, jelikož by mohlo být nepohodlné a omezovat pohyb dítěte.
- Design. Oblečení pro novorozence by mělo být nejen praktické, ale i estetické. Jasné barvy a zajímavé potisky mohou podporovat rozvoj zrakového vnímání u miminka.
Kromě oblečení je nutné včas pořídit následující předměty:
- Plínky. Plínky patří mezi základní potřeby pro péči o novorozence. Je důležité vybrat plínky, které odpovídají velikosti a poskytují spolehlivou ochranu před protékáním.
- Peleny. Peleny se používají k přebalování, krmení a spaní novorozence. Je možné zakoupit jak jednorázové, tak i opakovaně použitelné pleny.
- Vlhčené ubrousky. Vlhčené ubrousky slouží k čištění kůže novorozence. Suché ubrousky lze použít k otírání rukou a obličeje miminka.
- Krém na opruzeniny. Krém na opruzeniny pomáhá chránit kůži novorozence před podrážděním a opruzeninami.
- Nůžky na nehty. Nůžky na nehty se zaoblenými konci slouží k stříhání nehtů novorozence.
- Kartáč s měkkými štětinkami. Kartáč s měkkými štětinkami slouží k česání vlasů novorozence.
- Teploměr k měření tělesné teploty. Teploměr k měření tělesné teploty je nezbytný pro sledování zdravotního stavu novorozence.
Toto není zdaleka úplný seznam toho, co se může hodit v prvních chvílích po narození miminka. Včasné pořízení těchto předmětů vám však pomůže cítit se jistěji a lépe připraveni na příchod dítěte.
Čeho se během těhotenství kategoricky vyvarovat?
Co by těhotné neměly jíst? Nepasterizované mléko a měkké sýry, jako je feta, camembert, brie a sýry s plísní; syrové maso, ryby, mořské plody a vejce; konzervy; uzeniny a polotovary.
Čím potěšit těhotnou ženu?
Nápady, jak potěšit nastávající maminku:
- Péče o pleť: krémy proti striím, přírodní olej na masáž
- Relaxace: masážní přístroj na záda, polštář pro pohodlný spánek
- Péče: deník pro zápisky, sada šperků z přírodních materiálů
- Strava: praktická parní trouba pro přípravu zdravých jídel
Které ovoce by se těhotné neměly jíst?
Ovoce v jídelníčku těhotných
- Ve druhém a třetím trimestru lze zařadit veškeré druhy ovoce a zeleniny.
- V závěrečné fázi těhotenství je však vhodné omezit sladké ovoce, jako je kaki, hrozny, broskve, fíky.
- Těhotné ženy často touží po všem najednou a v co největším množství, ale je třeba se vyvarovat nadměrného příjmu cukru.
- Nadměrná konzumace sladkého ovoce může vést k přibírání na váze, gestačnímu diabetu a dalším komplikacím těhotenství.
- Nejlepší je volit ovoce s nízkým obsahem cukru, jako jsou jablka, hrušky, bobule, citrusové plody.
Užitečné ovoce pro těhotné
- Meruňky obsahují vitamin A, který je nezbytný pro vývoj plodu.
- Banány jsou bohaté na draslík, který pomáhá regulovat krevní tlak a předchází křečím.
- Jablka obsahují vlákninu, která pomáhá předcházet zácpě a hemeroidům.
- Hrušky obsahují kyselinu listovou, která je nezbytná pro prevenci vývojových vad nervové trubice plodu.
- Citrusové plody obsahují vitamin C, který pomáhá posilovat imunitu a vstřebávání železa.
Ovoce, které je třeba během těhotenství omezit
- Sladké ovoce (kaki, hrozny, broskve, fíky) může způsobit výkyvy hladiny cukru v krvi a vést k přibírání na váze.
- Exotické ovoce (ananas, mango, papáje) může vyvolat alergické reakce a trávicí potíže.
- Zralé ovoce obsahuje toxiny, které mohou poškodit plod.
- Ovoce s poškozenou slupkou může obsahovat bakterie, které mohou způsobit otravu z jídla.
Obecná doporučení pro konzumaci ovoce během těhotenství
- Denně je vhodné sníst nejméně 3-4 porce ovoce.
- Jedna porce ovoce – to je přibližně 100 gramů nebo jeden středně velký plod.
- Ovoce je nejlepší jíst čerstvé. Je také možné z něj dělat smoothies, šťávy, saláty a dezerty.
- Ovoce je nutné před konzumací důkladně umýt, aby se odstranily bakterie a pesticidy.
Co lze těhotné ženě koupit?
Těhotenství a léky
Během těhotenství prochází ženský organismus mnoha změnami, které ovlivňují její zdraví.
Bezpečnost léků během těhotenství je jedním z nejdůležitějších aspektů, které by měli lékaři při předepisování léků těhotným ženám brát v úvahu. Ne všechny léky jsou bezpečné pro použití během těhotenství.
Při předepisování léků těhotným ženám je třeba zohlednit tyto faktory:
- Trimestr těhotenství
- Důvod předepisování léku
- Dávkování a délka užívání léku
- Léková forma léku
- Individuální vlastnosti ženy
Existuje 5 skupin léků, které mohou být těhotným ženám předepsány:
- Léky, jejichž bezpečnost je prokázána klinickými studiemi a které mohou být těhotným ženám předepsány bez omezení
- Léky, jejichž bezpečnost není prokázána klinickými studiemi, ale které mohou být těhotným ženám předepsány, pokud neexistují alternativní možnosti léčby
- Léky, které se nedoporučují k použití těhotnými ženami
- Léky, které jsou těhotným ženám kontraindikovány
- Léky, které mohou vyvolat teratogenní účinek
Nejbezpečnější léky
- Protituberkulotika: Etambutol, Isoniazid
- Antivirotika: Amantadin, Acyklovir
- Antihistaminika: Cetirizin, Loratadin
- Antiastmatiká/Antialergika: Epinefrin, Inhalační bronchodilatancia, Teofylin
Mohou těhotné ženy plést podle pověr?
Neměly by vyšívat ani plést. Lidové pověry o těhotenství říkají, že se dítě může zamotat do pupeční šňůry. Existuje ale i jiné vysvětlení, protože když těhotná žena pleta nebo vyšívá, dlouho sedí na jednom místě. Malá aktivita vede k stagnaci v orgánech malé pánve.
