Sedavý způsob života představuje skutečnou hrozbu pro zdraví!
- Sezení je mnohem škodlivější než pouhá hypokinéza. Dlouhodobé sezení negativně ovlivňuje celou řadu tělesných systémů a zvyšuje riziko mnoha onemocnění.
- Ležení a stání jsou pro tělo mnohem prospěšnější než sezení. Tyto polohy podporují lepší držení těla, krevní oběh a celkovou fyzickou pohodu.
- Nejnovější výzkumy potvrzují, že sezení zvyšuje riziko vzniku různých onemocnění, včetně kardiovaskulárních problémů, diabetu 2. typu, obezity a některých typů rakoviny.
Proč je dlouhé sezení škodlivé?
Dlouhodobé sezení vede k významné svalové dysbalanci, která se projevuje bolestmi zad a krční páteře, a zvyšuje riziko osteoporózy. Kromě toho sezení negativně ovlivňuje trávení, funkci střev a může přispívat k problémům s prostatou.
Proč je lepší stát než sedět?
Stojící poloha je zárukou pevného zdraví a produktivity:
- Spalování kalorií: Práce ve stoje umožňuje spalovat o 1,36 kilokalorie za minutu více než při sezení. Tento rozdíl se kumuluje a může mít významný vliv na celkovou energetickou bilanci.
- Snížení rizik: Stojící poloha snižuje pravděpodobnost vzniku problémů spojených s dlouhodobým sezením, včetně onemocnění srdce, diabetu a obezity. Dále zlepšuje držení těla a snižuje zátěž na páteř.
Jaké jsou negativní dopady dlouhodobého sezení doma?
Dlouhodobé sezení doma může vést k celé řadě zdravotních problémů, mezi které patří: bolesti hlavy a závratě; nízký krevní tlak; snížená imunita; snížená hladina hemoglobinu; zhoršená nálada a zvýšený pocit únavy.
Jak dlouho je vhodné denně sedět?
Aby se předešlo negativním dopadům na zdraví, je vhodné omezit dobu sezení na denní maximum 10 hodin.
- Tato doba zahrnuje „sezení“ v kanceláři, v hromadné dopravě, doma u televize atd.
- Nezahrnuje čas spánku nebo ležení.
Jaká by měla být židle pro sedavou práci?
Ergonomická židle pro sedavou práci by měla splňovat následující kritéria:
- Opěrák: anatomický tvar, zpevnění v oblasti bederní páteře s možností nastavení výšky a sklonu.
- Sedák: správné rozložení tlaku, zpevněný okraj, přední část – měkká a zaoblená, s dostatečnou hloubkou pro optimální podporu stehen.
- Nastavitelnost výšky a opěradla: Židle musí umožňovat individuální nastavení podle výšky a potřeb uživatele.
- Kvalitní materiály: Židle by měla být vyrobena z kvalitních, prodyšných materiálů, které zabrání nadměrnému pocení.
