Letní vedra nás nutí přemýšlet, jak se obléknout, abychom se cítili pohodlně a svěže. Naštěstí existuje několik skvělých materiálů, které nám s tím pomohou.
Bavlna: Klasika, která nikdy nezklame. Sto procentní bavlna je sázka na jistotu. Její nesporné výhody? Skvěle absorbuje pot, je prodyšná, takže pokožka může dýchat, a navíc je odolná a snadno se udržuje. A co víc, bavlněné oblečení je obvykle cenově dostupné a seženete ho v nepřeberném množství střihů a barev. Ideální pro každodenní nošení, od triček a šatů po lehké kalhoty. Jen pozor, bavlněný úplet může být náchylnější k pomačkání.
Len: Luxusní prodyšnost. Len je dalším hvězdným materiálem pro horké dny. Patří k nejlehčím a zároveň nejpevnějším přírodním vláknům. Lněné oblečení je velmi vzdušné a příjemné na dotek. Navíc má přirozenou schopnost odvádět vlhkost a rychle schne. Lněné košile, šaty a kalhoty působí elegantně a ležérně zároveň. Jen počítejte s tím, že se snadno mačká, což ale k lnu tak nějak patří a dodává mu charakter.
Proč je důležitá gramáž látky? Při výběru bavlněného nebo lněného oblečení se zaměřte na gramáž látky. Pro horké počasí volte lehčí gramáže, které jsou vzdušnější a rychleji schnou. Vyhýbejte se silným, hutným látkám, které by vás mohly zbytečně zahřívat.
Barvy hrají roli. Nezapomínejte, že i barva oblečení má vliv na to, jak se cítíte. Světlé barvy odrážejí sluneční paprsky, a proto jsou v létě lepší volbou než tmavé barvy, které teplo absorbují. Sáhněte po bílé, béžové, pastelových barvách nebo jemných vzorech.
Co si zabalit do hor?
Plánujete výlet do hor? Skvělé! Ale co si vlastně sbalit, abyste byli připraveni na všechno? Nezapomeňte na těchto 10 klíčových položek, které vám zajistí bezpečí a pohodlí během vaší horské túry.
1. Pitná voda: Hydratace je základ! Ať už preferujete klasickou láhev, nebo moderní hydratační vak, ujistěte se, že máte dostatek tekutin na celou cestu. Zvažte i tablety pro čištění vody pro případ nouze.
2. Vhodná obuv a vhodné ponožky: Investice do kvalitních trekových bot se vám stokrát vrátí! Důležitá je pevná podrážka s dobrou trakcí a voděodolnost. Nezapomeňte na funkční ponožky, které odvádějí pot a zabraňují vzniku puchýřů. Doporučujeme merino vlnu nebo syntetické materiály.
3. Vrstvy oblečení: Počasí v horách se může rychle měnit. Proto je klíčové vrstvení oblečení.
- Základní vrstva: Termoprádlo, které odvádí pot.
- Střední vrstva: Fleece mikina nebo lehká bunda pro izolaci.
- Vnější vrstva: Nepromokavá a větruodolná bunda a kalhoty.
4. Sluneční brýle a krém: I když je zataženo, slunce v horách je silné. Chraňte si oči kvalitními slunečními brýlemi s UV filtrem a pokožku opalovacím krémem s vysokým faktorem. Nezapomeňte na balzám na rty s UV ochranou.
5. Snack a jídlo: Energie je v horách zásadní! Sbalte si energetické tyčinky, ořechy, sušené ovoce a sendviče. Zvažte i termosku s teplým čajem nebo polévkou.
6. Batoh: Vybírejte batoh s ohledem na délku túry a množství vybavení. Důležité jsou nastavitelné popruhy a bederní pás, které rozloží váhu. Zvažte batoh s pláštěnkou.
7. Lékárnička: Základní lékárnička by měla obsahovat obvazy, dezinfekci, náplasti, léky proti bolesti, léky proti alergii a pinzetu na odstranění klíšťat. Naučte se, jak ji správně používat.
8. Mapa, GPS, mobilní appka: I když máte moderní GPS navigaci, nikdy se nespoléhejte pouze na ni. Papírová mapa je v případě selhání elektroniky nenahraditelná. Stáhněte si i offline mapové aplikace do telefonu.
9. Čelovka nebo baterka: Nikdy nevíte, kdy se vám může hodit zdroj světla. Kompaktní čelovka je ideální volbou, protože máte volné ruce. Ujistěte se, že má dostatečný dosvit a náhradní baterie.
10. Multifunkční nůž: Univerzální nástroj, který se vám bude hodit v mnoha situacích. Vyberte si model s pilkou, otvírákem, nůžkami a šroubovákem.
Co si obléct na hory?
Na hory se vždycky vyplatí mít promyšlený outfit. Začínám základem:
- Spodní prádlo: Termo prádlo je must-have! A nezapomeňte na pár kousků navíc, znáte to, jeden nikdy neví.
- Ponožky: Kromě termoponožek beru i vlněné – ty zahřejí nejvíc! Do lyžáků jedině vysoké, speciální lyžařské ponožky, aby se neshrnovaly a netlačily. Doporučuju ty s antibakteriální úpravou, aspoň nebudou tolik smrdět po celodenním lyžování.
- Trička: S krátkým i dlouhým rukávem. Syntetické jsou super, rychle schnou. Bavlna na večer k odpočinku.
Pokračujeme vrstvami:
- Lyžařské kalhoty: Nepromokavé a prodyšné jsou základ. Hledejte s vyztuženými koleny a zadkem, oceníte to.
- Tenčí nepromokavé kalhoty: Na procházky nebo když se oteplí. Ideální jsou takové, co se dají sbalit do malého balíčku.
- Tepláky: Na pohodu na chatě. Flísové jsou nejlepší!
Pro děti:
- Lyžařská kombinéza: Jednodílná je nejlepší, nikde nefouká. Zase se dívejte po nepromokavé a prodyšné. A určitě s reflexními prvky!
Nezapomeňte na detaily:
- Rukavice (dvoje, kdyby jedny promokly)
- Čepice (také dvě)
- Šála nebo multifunkční šátek (buff)
- Sluneční brýle nebo lyžařské brýle
- Opalovací krém s vysokým faktorem a balzám na rty (slunce na horách je zrádné!)
Co si obléct když je 22 stupňů?
Když je 22 stupňů, určitě sáhněte po džísce nebo lehké mikině. Hodí se, i když se nečekaně ochladí, znáte to, počasí je nevyzpytatelné! Já mám oblíbenou džínovou bundu s nášivkami, dodá to outfitu šmrnc. Nebo si vezměte lehkou mikinu s kapucí, třeba oversized, je to teď v kurzu.
Co se týče kalhot, pohodlné džíny jsou sázka na jistotu. Doporučuju ty s vyšším pasem, skvěle se k nim hodí crop topy nebo trička zastrčená dovnitř. Pokud džíny nejsou váš šálek kávy, zkuste plátěné kalhoty nebo chinos. Jsou lehké a vzdušné, ideální na takové počasí. Já osobně mám ráda i široké kalhoty culottes, vypadají elegantně a jsou super pohodlné.
Na nohy si určitě vezměte tenisky nebo nějaké lehké boty. Pohodlí je nejdůležitější, pokud plánujete procházku nebo budete celý den na nohou. Bílé tenisky se hodí ke všemu, nebo zkuste nějaké barevné pro oživení outfitu. Alternativou můžou být i plátěné espadrilky nebo lehké baleríny, pokud preferujete něco elegantnějšího. Nezapomeňte na ponožky, ale jen ty nízké, co nejsou vidět!
Co si obléct do deště?
Na mrholení a krátké přeháňky je super pracovní oblečení s vodoodpudivou úpravou. Vydrží to a nepromokneš. Ale pozor, není to to samé jako nepromokavé oblečení!
Když už prší víc, chce to pláštěnku. Investuj do kvalitní, ať se ti hned neroztrhne.
Tip pro profíky:
- Mrkni na kolekci URBAN+ od ARDON. Mají super povrchovku, která odpuzuje vodu.
- Když vybíráš pláštěnku, koukej na vodní sloupec. Čím vyšší číslo, tím lépe odolá dešti.
Kde nakupovat?
- Eshopy s pracovním oblečením (mají velký výběr a často i slevy).
- Sportovní obchody (kvalitní pláštěnky a outdoor oblečení).
- Hypermarkety (levnější varianty, ale nečekej zázraky).
Nezapomeň: Hlavně ať je ti v tom pohodlně a můžeš se hýbat!
Co si vzít do hor?
Absolutní must-have na hory? Začneme pitnou vodou, ale ne jen tak ledajakou! Pořiď si stylovou designovou láhev, třeba S’well nebo Hydro Flask, ať ladí k outfitu.
Boty? Jedině kvalitní trekové boty od značek jako Salomon nebo Merrell. A nezapomeň na funkční ponožky! Doporučuju merino vlnu od Icebreaker, udrží nohy v suchu a teple a navíc skvěle vypadají.
Oblečení vrstvi! Začni termoprádlem od Kari Traa, na to fleece mikinu od Patagonia a nakonec nepromokavou bundu od Arc’teryx – zaručeně budeš in.
Sluneční brýle a krém jsou samozřejmost, ale vybírej s rozmyslem! Brýle od Oakley s polarizačními skly a opalovací krém s vysokým SPF od La Roche-Posay, ať chráníš pleť dokonale.
Svačiny? Zapomeň na obyčejné rohlíky! Vezmi si proteinové tyčinky od Barebells, sušené maso od Wild West Jerky a oříšky od Mixit, energie ti vydrží déle a ještě si pochutnáš.
Batoh? Jedině od Osprey nebo Deuter, s dostatkem úložného prostoru a pohodlným zádovým systémem.
Lékárnička je nutnost, ale pořiď si stylovou! Třeba lékárničku od Adventure Medical Kits v designovém obalu.
Mapa, GPS a mobilní appka? Jasně, ale nezapomeň na powerbanku od Anker, ať ti telefon vydrží celou túru a můžeš sdílet fotky na Instagramu.
Co na sebe v horku?
V horku je klíčové vybrat si oblečení, které vám zajistí maximální komfort a zároveň bude funkční. Začněte od základu – spodní prádlo by mělo být z prodyšného materiálu, který odvádí pot a netísní. Testovali jsme různé typy a doporučujeme se zaměřit na přírodní vlákna, jako je merino vlna, která má skvělé termoregulační vlastnosti a je přirozeně antibakteriální, takže minimalizuje zápach.
Co se týče vrchního oblečení, souhlasíme s doporučením pedagoga a historika módy Petra Tylínka: vrstvení řídce tkaných přírodních materiálů je ideální. Len, konopí, bavlna a hedvábí jsou skvělé volby. Len je navíc velmi odolný a s každým praním měkne, což zvyšuje komfort. Bavlna je prodyšná a příjemná na dotek, ale dejte si pozor na její sklon k zadržování vlhkosti – vybírejte raději organickou bavlnu, která je lépe zpracovaná a prodyšnější.
Syntetické materiály, i ty určené pro sport, nemusí být vždy tou nejlepší volbou do extrémních veder. I když dobře odvádějí pot, často nejsou tak prodyšné jako přírodní materiály a mohou způsobovat nepříjemný pocit. Pokud se pro syntetiku rozhodnete, hledejte materiály s technologií “cooling effect” nebo “moisture-wicking”, a sledujte, jak se v nich cítíte při delším nošení. Důležité je experimentovat a najít kombinaci, která vám osobně nejvíce vyhovuje.
Co si s sebou vzít do hor?
Chystáte se na horskou túru? Skvělé! Aby se vaše dobrodružství nestalo noční můrou, nepodceňte přípravu. Zde je 10 must-have položek, které by ve vašem batohu rozhodně neměly chybět:
1. Pitná voda: Hydratace je klíčová! Ideální je mít s sebou minimálně 2 litry tekutin, a to buď v láhvi, nebo v hydratačním vaku. Pokud plánujete delší trasu, zvažte i filtr na vodu nebo tablety pro dezinfekci z přírodních zdrojů.
2. Vhodná obuv a vhodné ponožky: Zapomeňte na tenisky! Investujte do kvalitních trekových bot, které vám poskytnou dostatečnou oporu a ochranu kotníku. Důležité jsou i funkční ponožky, které odvádějí pot a minimalizují riziko vzniku puchýřů. Hledejte materiály jako merino vlna nebo syntetické směsi.
3. Vrstvy oblečení: Počasí v horách se může měnit rychlostí blesku. Proto je ideální oblékat se do vrstev. Základem je funkční prádlo, které odvádí pot. Dále nezapomeňte na fleecovou mikinu nebo lehkou bundu a nepromokavou bundu a kalhoty. Vždy je lepší mít v batohu něco navíc, než litovat, že vám chybí.
4. Sluneční brýle a krém: Slunce v horách dokáže být velmi zrádné, i když je zataženo. Proto si nezapomeňte vzít kvalitní sluneční brýle s UV filtrem a opalovací krém s vysokým faktorem. Nezapomeňte krém aplikovat i na rty!
5. Snack a jídlo: Energie je v horách potřeba! Mějte s sebou energetické tyčinky, ořechy, sušené ovoce nebo sendviče. Důležité je, abyste měli jídlo, které vám dodá energii a zasytí vás. Zvažte i termosku s teplým nápojem.
6. Batoh: Samozřejmostí je kvalitní batoh, který vám bude dobře sedět na zádech a bude mít dostatek úložného prostoru. Důležitá je i správná regulace a popruhy, aby se váha rozložila rovnoměrně.
7. Lékárnička: Malá lékárnička by měla obsahovat náplasti, obvazy, dezinfekci, léky proti bolesti a případně i léky, které pravidelně užíváte. Hodit se může i pinzeta na klíšťata a mast na spáleniny.
8. Mapa, GPS, mobilní appka: I když máte moderní technologie, je dobré mít s sebou i papírovou mapu. GPS a mobilní aplikace vám mohou usnadnit orientaci, ale nezapomeňte si stáhnout mapy offline, abyste je mohli používat i bez signálu. Zjistěte si, jaké aplikace na horskou turistiku jsou aktuálně nejlepší.
Co nosit při 20 stupních?
Rozhodování, co si vzít na sebe při 20 stupních? Pro běhání bych doporučila:
- Spodní vrstva: Legíny nebo běžecké kalhoty. Zvažte délku – 3/4 délka může být ideální, pokud se necítíte na úplné kraťasy, ale je vám už horko na dlouhé legíny. Hledejte materiály s technologií odvádění potu!
- Horní vrstva: Sportovní tričko z rychleschnoucího materiálu. V e-shopech hledejte označení jako “funkční triko” nebo “dri-fit”. Dají se sehnat za super ceny!
- Vrchní vrstva (volitelné): Běžecká mikina nebo lehká softshellová bunda, zvlášť pokud je zataženo. Mrkněte na slevy na outdoorové oblečení, často se dají najít skvělé kousky za zlomek ceny!
Tip navíc: Nezapomeňte na kvalitní běžecké boty! To je absolutní základ pro pohodlný a bezpečný běh. V online obchodech se často dají najít akce na loňské modely, které jsou stejně dobré jako ty nejnovější!
Důležité: Vždycky si prohlédněte tabulky velikostí jednotlivých značek, než něco objednáte. Každá značka má trošku jiné číslování!
Co si sbalit na hory v zimě?
Absolutní nezbytnost pro zimní radovánky v horách? Tak poslouchej pozorně, fashionisto!
Oblečení:
- Základ: Termo prádlo! Merino vlna nebo syntetika odvádějící vlhkost – to je alfa a omega. Investuj do kvalitních kousků, uvidíš ten rozdíl!
- Vrchní vrstva: Teplá dětská bunda a kalhoty! Nezapomeň na voděodolnost a prodyšnost. Koukej po značkách s dobrou pověstí, třeba po slevách na outletu!
- Obuv: Kvalitní a nepromokavá! S pořádnou podrážkou, ať neuklouzneš na každém rohu. Zimní boty s membránou jsou must-have.
- Doplňky: Náhradní rukavice (ideálně několik párů!), čepice (stylu beanie nebo s bambulí, záleží na tobě!), teplé ponožky (opět doporučuji merino vlnu) a šála nebo nákrčník. A co stylové návleky na boty?
Zábava:
- Klasika: Sáně, boby, kluzáky – prostě co frčí! Nezapomeň na helmu, bezpečnost především!
- Hračky do sněhu: Lopaty, kyblíky, formičky na stavění sněhových hradů. Kreativitě se meze nekladou!
- Pro klidnější chvíle: Oblíbené hračky, knížky, omalovánky, pastelky. A co třeba nová hra s horalskou tematikou?
- Technika: Tablet s pohádkami, foťák na zachycení zimní krajiny (nezapomeň na powerbanku!) a třeba i malý dron na epické záběry.
Bezpečí a hygiena:
- Lékárnička: S léky pro děti, obvazy, dezinfekce, náplasti a něco proti bolesti. Raději mít než nemít! A co krém na spáleniny od slunce?
- Hygiena: Vlhčené ubrousky a kapesníčky jsou samozřejmost, ale nezapomeň i na dezinfekční gel na ruce. A pro malou parádnici balzám na rty!
- Ochrana před sluncem: Opalovací krém s vysokým faktorem, sluneční brýle (s UV filtrem!) a tyčinka na rty s UV ochranou. Zimní slunce dokáže být zrádné!
Tip od profíka: Nezapomeň na svačinu a teplý nápoj v termosce. Ať máš energii na celodenní řádění! Hlavně si užijte hory naplno!
Co za boty k šatům?
Takže, jaké boty k šatům? Záleží na materiálu, holka! K lehkým, letním šatům ber sandálky, espadrilky nebo balerínky – prostě něco vzdušnýho, ať to ladí. A pokud máš třeba šaty s květinovým vzorem, zkus sandálky s jemnými pásky, vypadá to super!
Ale pozor! K pleteným, podzimním nebo zimním šatům potřebuješ něco robustnějšího. Balerínky nebo mokasíny jsou fajn, pokud je tepleji. Jinak sáhni po teniskách (ideálně nějaký stylový sneakery) nebo rovnou po kotníkových botách – ať ti není zima! A když si vezmeš k pleteným šatům kotníčkový boty na podpatku, wow efekt zaručen! Já k pleteným šatům ráda beru i kozačky nad kolena, vypadá to fakt šik. A nezapomeň na punčochy!
Jak velký batoh na 3 dny?
Na 3 dny se nejlépe hodí batoh o objemu 40-60 litrů. Je důležité, aby měl kvalitní ramenní popruhy a pevný bederní pás, který rozloží váhu, jinak tě budou záda bolet už po pár hodinách. Zaměř se i na prodyšnost zádového systému.
Nezapomeň zkontrolovat, jestli má dostatek přihrádek a kapes. Oceníš třeba oddělenou kapsu na hydrovak, boční kapsy na láhev a menší kapsičky na drobnosti, které potřebuješ mít rychle po ruce. Ujisti se, že se ti do batohu vejde pláštěnka – buď vestavěná, nebo zvlášť.
Co pít, když je horko?
V horku je naprosto zásadní hydratace, drahouškové! Zapomeňte na drahé séra a krémy, když jste zevnitř vyschlí jako Sahara. Prioritou číslo jedna je voda! Ano, obyčejná, nudná voda, ale věřte mi, funguje to lépe než kabelka od Prady na špatný den.
Pan Ošťádal má pravdu, alkohol je v horku absolutní faux pas. Považujte ho za ten nepohodlný pásek, který vás řeže, když se snažíte nacpat do svých skinny džínů. Místo toho se zaměřte na hydrataci. A pamatujte, každé tělo je jedinečné jako vaše sbírka bot! Kolik tekutin potřebujete, závisí na tom, jestli dřete v posilovně jako já (haha!) nebo lenošíte u bazénu s drinkem (nealkoholickým, samozřejmě!).
Pro ty z vás, kteří jsou aktivní, doporučuji mít vždy po ruce láhev s vodou. A pro chvíle, kdy se chcete cítit trochu víc chic, si můžete do vody přidat plátky okurky, citronu nebo máty. Je to jako spa den pro vaše tělo, ale za zlomek ceny! A pokud se cítíte obzvlášť dekadentně, zkuste kokosovou vodu. Je to jako malý výlet na Bali, ale bez letenky!
Co nosit ve vedrech?
Když rtuť teploměru stoupá, řešíme, co na sebe. Ale co když se na to podíváme z pohledu technologického bloggera? Zapomeňte na to, co jste si mysleli o funkčních materiálech!
Místo nich vsaďte na přírodní vlákna. Bavlnu, len, viskózu. Proč?
- Prodyšnost: Přírodní materiály “dýchají”. Vzduch cirkuluje, odpařuje pot a vy se cítíte lépe. To žádná “chytrá” membrána plně nenahradí.
- “Low-tech” chlazení: Víte, že len chladí? Vlákna mají přirozené chladivé vlastnosti. Je to jako mít zabudovaný miniaturní chladící systém.
- Odolnost vůči zápachu: Zde high-tech materiály obvykle selhávají. Umělina absorbuje pachy a vy je pak “vypotíte” zpět. Bavlna a len jsou v tomto ohledu mnohem lepší.
A co funkční sportovní materiály, které slibují odvod potu? V horku často ztrácejí svůj účinek a začínají zapáchat. Pokud nejste na maratonu, raději sáhněte po přírodě.
A rada navíc: Zkuste oblečení z Tencelu (lyocellu). Jedná se o přírodní materiál vyráběný z dřevěné celulózy. Je prodyšný, savý a chladivý. Něco jako vylepšená viskóza s eco-friendly certifikátem. Ideální pro městskou džungli!
Co si vzít na hory v zimě seznam?
Takže, na hory v zimě? Rozhodně nezapomeň na nepromokavou bundu a kalhoty, ale koukej po takových, co fakt dýchají. Mám dobrou zkušenost s materiálem Gore-Tex, sice dražší, ale stojí to za to.
Čepice je jasná, já si beru rovnou dvě – jednu tenčí pod helmu a jednu huňatou na večer. Kukla je super, když fouká, a klapky na uši jsou fajn pro ty, co nemají rádi čepice vůbec.
Nákrčník nebo šátek je must-have, ideálně z merino vlny, ta hřeje i když je mokrá. Rukavice beru dvoje – jedny tenké funkční pod rukavice a jedny pořádný lyžařský palčáky, ty jsou nejteplejší.
Mikina nebo svetr, to je jasný, já mám ráda fleecovou mikinu, je lehká a hřeje. A nezapomeň na funkční prádlo, to je základ! Já mám ráda to z merino vlny, je příjemné na těle a nesmrdí ani po celodenním lyžování.
Teplé ponožky jsou k nezaplacení. Kup si lyžařské ponožky z merino vlny, ty udrží nohy v teple a suchu. A na spaní si vezmi pyžamo, ideálně flanelové.
Jo a nezapomeň na opalovací krém s vysokým faktorem a sluneční brýle! Na horách je slunce hodně silné. A termosku s horkým čajem, to se vždycky hodí.
Jaké jídlo s sebou na hory?
Pro všechny nadšené horaly a milovníky trekingových výprav – řešíte, co s sebou za proviant, aby batoh netrhal ramena a energie neklesala s nadmořskou výškou? Zapomeňte na těžké konzervy a přeplněné chlebíčky! Trendem jsou lehké, výživné a snadno připravitelné potraviny.
Sušené potraviny jsou absolutní must-have. Sušené ovoce (meruňky, rozinky, brusinky) dodá rychlé cukry, sušené maso (jerky, biltong) zas pořádnou dávku proteinů. Víte, že proces sušení snižuje hmotnost potravin až o 80 %, ale zachovává většinu živin?
Dalším esem v rukávu jsou potraviny bohaté na energii a zdravé tuky. Mix ořechů a semínek (mandle, kešu, slunečnicová semínka) je ideální svačina. Nezapomeňte na kvalitní hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaa – nejenže chutná skvěle, ale i povzbudí.
A konečně – potraviny, které zvětší objem po zalití. Polenta, kuskus, ovesné vločky, jáhly – stačí horká voda a máte plnohodnotné jídlo. Pro fajnšmekry existují i instantní kaše a polévky s lyofilizovanou zeleninou. Tip: Vyzkoušejte quinoa, pseudoobilovinu bohatou na bílkoviny a esenciální aminokyseliny, kterou si oblíbili i astronauti!
Jak oblékat dítě ve 20 stupních?
S teploměrem ukazujícím příjemných 20 °C se oblékání vašeho miminka stává hračkou, ale i tak si zaslouží pozornost. Pojďme se podívat na ideální vrstvení a materiály.
Co obléknout na tělo?
Základem je prodyšné body s krátkým rukávem. Dupačky jsou skvělá volba, pokud preferujete jednodílné oblečení. Materiál volte bavlnu nebo bambusovou viskózu – ty jsou prodyšné a odvádí pot.
Vrchní vrstva:
Overal nebo mikina z tenkého úpletu poskytnou dostatečné teplo, pokud se ochladí. Zkontrolujte, zda má overal snadné zapínání pro rychlé přebalení.
Nezapomeňte na hlavičku!
I když je teplo, slabá bavlněná čepička ochrání hlavičku novorozence před průvanem a tepelnými ztrátami. Vyberte lehkou čepičku bez zbytečných ozdob.
Zavinovačka nebo deka:
Tenká bavlněná zavinovačka nebo deka se hodí jako další vrstva, zejména v kočárku nebo během spánku. Snadno ji můžete odejmout, pokud je miminku horko.
Důležité tipy:
- Vždy kontrolujte, zda se miminko nepřehřívá – sáhněte mu na zátylek, který by měl být teplý, ale ne zpocený.
- Volte oblečení s volnějším střihem, aby se miminko mohlo volně pohybovat.
- Dávejte pozor na materiály. Nové studie ukazují, že oblečení z merino vlny je také skvělé – přirozeně reguluje teplotu a je antibakteriální.
Co s sebou do hor?
Hydratace je na horách naprostý základ. Místo jediné lahve zvažte hydratační vak, který umožňuje pít za chůze, nebo kvalitní termosku, jež udrží nápoj v ideální teplotě. Na delší trasy se může hodit i kapesní filtr na vodu.
Investice číslo jedna: kvalitní turistická obuv a ponožky. Ideální jsou boty s dobrou oporou kotníku a nepromokavou, prodyšnou membránou (např. Gore-Tex). K tomu nezbytně patří technické ponožky (merino vlna, syntetika), které odvádějí pot a minimalizují riziko puchýřů. Zapomeňte na bavlnu!
Princip vrstvení je zlaté pravidlo. Základní vrstva (funkční triko) odvádí pot, střední vrstva (fleeska, péřovka) izoluje a vrchní vrstva (softshell/hardshell bunda s membránou) chrání před větrem a deštěm. Díky tomu se snadno přizpůsobíte měnícím se podmínkám.
Slunce má na horách, zvláště ve vyšších nadmořských výškách, obrovskou sílu – a to i v zimě nebo za mraků. Kvalitní sluneční brýle s UV filtrem 400 jsou nutnost, stejně jako opalovací krém s vysokým SPF faktorem (min. 30, ideálně 50) a balzám na rty s ochranou.
Doplnění energie je klíčové pro udržení tempa a dobré nálady. Balte si energeticky bohaté, lehce stravitelné a snadno přístupné svačiny – oříšky, sušené ovoce, müsli/energetické tyčinky, čokoládu, nebo i rychlé gely na závěr stoupání.
Správně zvolený batoh unese vše potřebné bez zbytečné námahy. Pro jednodenní túru stačí menší (cca 20-30l), na vícedenní větší. Hledejte batoh s dobrým zádovým systémem (prodyšnost!), polstrovaným bederním pásem, hrudním popruhem a dostatkem praktických kapes.
Malá, ale dobře vybavená lékárnička je nezbytná pro řešení drobných zranění i větších nepříjemností. Měla by obsahovat náplasti (včetně speciálních na puchýře), dezinfekci, obvaz, elastické obinadlo, léky proti bolesti/horečce, pinzetu a vaše osobní léky.
Orientace v terénu: nespoléhejte na jedno. Klasická papírová mapa s buzolou je nezastupitelná záloha, která nikdy nevybije baterii. K tomu moderní technologie – turistická GPS navigace nebo mobilní aplikace s offline mapami. Vždy mějte alespoň dvě metody.
Co si sbalit na fesťák?
Jako pravidelný návštěvník festivalů a sběratel osvědčených kousků se balím s rozmyslem. Jde o to mít vše potřebné pro komfort v jakémkoli počasí>.
Oblečení stavím na systému vrstev>. Komfortní kalhoty nebo šortky (ideálně odolnější nebo s kapsami), trička ideálně z funkčních materiálů a nezbytný svetr nebo mikina s kapucí pro chladné noci. Sukně nebo šaty z příjemného materiálu se taky hodí, když je teplo.
Čisté spodní prádlo a dostatek ponožek na každý den jsou naprostý základ>. Vybírám osvědčené funkční ponožky, co drží tvar a hlavně pomáhají předcházet puchýřům.
Na spaní stačí pohodlné věci jako tepláky a tričko>, které mohou posloužit i jako extra vrstva pod denní oblečení, když se ochladí.
Investujte do spolehlivé nepromokavé bundy nebo ponča>. Lehká, skladná a opravdu nepromokavá varianta je k nezaplacení.
Boty jsou kapitola sama pro sebe. Potřebujete jedny mega pohodlné, rozchozené boty> na chození (třeba kvalitní tenisky nebo pohorky), ale zároveň nepostradatelné gumáky>, pokud hrozí déšť a bláto. Bez pořádných gumáků na mokrý festival ani nejezdějte.
Nezapomeňte na sluneční brýle> (klidně si vezměte jedny navíc pro případ ztráty nebo poškození) a pokrývku hlavy>. Čepice nebo kšiltovka ochrání před sluncem i prachem přes den, teplejší čepice se hodí večer.
